आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स बताएंगे, जिनको डाइट में शामिल करने से कमजोर इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद मिलती है. ये फूड्स आपको सीजनल बीमारियों से बचाने का काम करेंगे.
23 March 2023
Foods for Immunity: बदलते मौसम में कोल्ड और फ्लू जैसी बीमारियां जल्दी शिकार बना लेती हैं. ऐसा इम्यूनिटी के कमजोर होने की वजह से होता है. इससे व्यक्ति किसी भी बीमारी की चपेट में आसानी से आ जाता है. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स बताएंगे, जिनको डाइट में शामिल करने से कमजोर इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद मिलती है. ये फूड्स आपको सीजनल बीमारियों से बचाने का काम करेंगे. चलिए जानते हैं इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड्स.
खट्टे फल
खट्टे फल जैसे- संतरा, मौसंबी और आंवला आदि विटामिन सी की अच्छी मात्रा से भरपूर होते हैं. विटामिन सी के सेवन से इम्यूनिटी बूस्ट होती है जिससे बॉडी को किसी भी इंफेक्शन और संक्रमण से बचने में मदद मिलती है.
ब्रोकली
ब्रोकली विटामिन, ए, सी, ई और सल्फर जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स गुण मौजूद होते हैं इसलिए इसको डाइट में शामिल करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है जिससे बीमारियों से बचाव मिलता है. साथ ही इसमें फाइबर भी पाया जाता है, जिससे वेट लॉस से लेकर ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
लहसुन
लहसुन में एंटीमाइक्रोबल गुण मौजूद होते हैं जिसके सेवन से बॉडी को इन्फेक्शन से लड़ने में मदद मिलती है. वहीं लहसुन में सल्फर भी पाया जाता है, जिससे इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद मिलती है.
हल्दी
हल्दी में आयुर्वेदिक गुण जैसे- करक्यूमिन, एंटीमाइक्रोबल और एंटी इंफेलामेटरी मौजूद होते हैं जिससे इन्फेक्शन से बचने के साथ-साथ इम्यूनिटी को भी बढ़ाने में मदद मिलती है.
Disclaimer: ये खबर सिर्फ आपको जागरूक करने के लिए लिखी गई है. इसके लिए घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारी की मदद ली गई है. अपनी स्किन और सेहत के लिए कोई नुस्खा आजमाने से पहले कृप्या डॉक्टर्स की सलाह लें.
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