Breakfast To Lose Weight: वेट कम करने के लिए सबसे जरूरी होता है आपके सुबह का नाश्ता. ब्रेकफास्ट ऐसा होना चाहिए जिससे आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस हो और वजन घटाने में मदद करे.
Breakfast To Lose Weight: हेल्दी नाश्ता अब सबसे बड़ा चैलेंज है. आजकल की दिनचर्या के मुताबिक आपके वेट लॉस के लिए सुबह का नाश्ता आपके लिए बहुत हेल्दी होना चाहिए. लोग वजन कम करने के लिए कई तरह की डाइट ट्रेंड्स को फॉलो करते हैं. जिसमें ‘गोलो डाइट’ का नाम आपने सुना ही होगा. इसका मकसद सिर्फ आपके वेट को कम करना ही नहीं होता बल्कि शरीर को हेल्दी बनाना भी होता है. तो चलिए जानते हैं आपको नाश्ते में ऐसा क्या-क्या लेना चाहिए जिससे आपका वजन तेजी से कम हो और साथ ही चेहरे का गलो भी बना रहे.
ओट्स
ओट्स में भरपूर मात्रा में फाइबर होते हैं, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ फील कराते हैं और वजन घटाने में मदद करते हैं. इसे खाने से आप बार-बार ओवर डाइट से बचते हैं. साथ ही आपको एनर्जी भी मिलती है. बेहतर होगा आप शुगर फ्री ओट्स का ही इस्तेमाल करें.
चीला
चीला ब्रेकफास्ट के लिए एक अच्छा ऑप्शन है. आप सुबह नाश्ते में बेसन, पनीर और ओट्स का चीला ले सकते हैं. इससे आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी. चीला को और ज्यादा पौष्टिक बनाने के लिए आप इसमें वेजिटेबल्स का इस्तेमाल भी कर सकते हैं.
पोहा
नाश्ते के लिए पोहा भी एक हल्का और पौष्टिक उपाय है जो वजन कम में मदद करता है. इसे खाने से आपको बहुत लाइट महसूस होता है. पोहा पोषक तत्वों से भरपूर है जिसमें आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन भरपूर मात्रा में होता है.
अंडे
अंडे प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं, जो आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता और वजन घटाने में मदद करता हैं. साथ ही ये आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है.
दही
दही कैल्शियम और प्रोटीन का एक शानदार स्रोत है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है और वजन घटाने में मददगार है. इतना ही नहीं ये आपकी स्कीन को भी काफी लाभ देता है. नाश्ते में दही का सेवन करने से हड्डियां भी मजबूत बनती हैं.
उपमा
ब्रेकफास्ट में उपमा एक हेल्दी विकल्प हो सकता है. यह एक लो-कैलोरी, लो-फैट और जल्दी बनने वाला नाश्ता है, जिसमें फाइबर और अन्य पोषक तत्व भी होते हैं जो आपको दिन भर ऊर्जावान रखने में मदद करते हैं.
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