पाना है Disha Patani जैसा कर्वी फिगर, तो डाइट में शामिल करें ये चीजें
भागदौड़ भरी जिंदगी और खराब लाइफस्टाइल की वजह से मोटापा बढ़ने लगता है. इसको कम करने के लिए लोग कई तरीकें अपनाते हैं.
मखाना एक ऐसा स्नैक्स है जिसमें बहुत कम मात्रा में कैलोरी होती है. नाश्ते में मखाने का सेवन वजन कम करने के लिए फायदेमंद होता है.
मखाना
मखाने में कोलेस्ट्रॉल, वसा और सोडियम कम मात्रा में होते हैं. कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और ग्लुटेन-फ्री फ्लेवोनॉयड की भरपूर मात्रा होती है.
भरपूर
अंकुरित दाल पोषक तत्वों से भरपूर होती है और इसमें दूसरे स्नैक्स के मुकाबले कैलोरी की मात्रा कम होती है.
स्प्राउट्स
स्प्राउट्स खाने से शरीर को ताकत मिलती है और शरीर में फैट नहीं बढ़ता. इसके अलावा यह वजन को कंट्रोल रखने में भी मदद करते हैं.
ताकत
आप गर्मियों में स्नैक्स के रूप में फलों से फ्रूट सलाद तैयार कर सकते हैं. इसमें आप संतरा, केला, तरबूज, संतरा, जामुन और पपीते जैसे फलों को शामिल कर सकते हैं.
रेनबो समर फ्रूट सलाद
इन फलों की खास बात ये है कि पहले तो ये खाने में टेस्टी होते हैं, दूसरा ये शरीर के लिए अलग-अलग प्रकार के विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं.
टेस्टी
चिया के बीज में न केवल प्रोटीन और फाईबर भरपूर मात्रा में मिलता है, बल्कि यह वजन कम करने के लिए एक सेहतमंद स्नैक भी है.
चिया पुडिंग
ये बीज पेट में जाकर फूल जाते हैं और पेट को भरा हुआ रखते हैं, क्योंकि ये पानी में अपने वजन का 10 गुना तक धारण कर सकते हैं.
पानी
ड्राई फ्रूट्स स्नैकिंग का बेहतरीन ऑप्शन हैं क्योंकि इनमें फाईबर, प्रोटीन और सेहतमंद फैट्स उचित अनुपात में पाए जाते हैं.
ड्राई फ्रूट्स और नट्स
आप काजू, अखरोट, बादाम, ब्राजील नट्स, हेज़ेलनट्स, पाईन नट्स, मैकेडेमिया नट्स, और पिस्ता आदि का सेवन कर सकते हैं.