Pariksha Pe Charcha 2025: परीक्षा पर चर्चा कार्यक्रम में इस साल बॉलीवुड एक्ट्रेस दीपिका पादुकोण ने छात्रों को परीक्षा के टाइम होने वाली टेंशन से निपटने के टिप्स दिए हैं.
Pariksha Pe Charcha 2025: परीक्षा पर चर्चा कार्यक्रम के 8वें एडिशन में दीपिका पादुकोण ने अपनी मौजूदगी दर्ज की है. इस दौरान एक्ट्रेस ने छात्रों को परीक्षा के टाइम होने वाली टेंशन से निपटने के टिप्स दिए. इस दौरान उन्होंने बताया कि वे मैथ्स सब्जेक्ट से डरती थीं. उन्होंने स्टूडेंट्स से मेंटल हेल्थ पर भी बात की. एग्जाम की तैयारी के दौरान पर्याप्त रेस्ट करने की बात कही. एक्ट्रेस ने इंस्टाग्राम पर बातचीत की एक झलक शेयर की है. साथ ही ये एपिसोड दूरदर्शन चैनलों के साथ-साथ शिक्षा मंत्रालय, माईगॉव इंडिया और पीएम मोदी के यूट्यूब चैनलों पर मौजूद है.
किस सब्जेक्ट से सबसे ज्यादा डरती थी दीपिका?
‘परीक्षा पे चर्चा’ कार्यक्रम में दीपिका पादुकोण ने बताया कि मैं बहुत शरारती बच्ची थी. मैं हमेशा टेबल, कुर्सी, सोफे पर चढ़ जाती थी और उससे कूद जाती थी. उन्होंने परीक्षा की तैयारी को लेकर अपनी एक्सपीरियंस को शेयर किया और कहा कि मैं परीक्षा के दौरान बेहद स्ट्रेस हो जाती थी क्योंकि मैं मैथ्स में बहुत कमजोर थी. मैं अभी भी इसमें वीक हूं.
रेस्ट भी है जरूरी
यहां बता दें कि इस दौरान दीपिका पादुकोण ने परीक्षा के तनाव को दूर करने के लिए भी टिप्स दिए हैं. उन्होंने छात्रों से न केवल कड़ी मेहन करने बल्कि पर्याप्त आराम करने की भी सलाह दी है. इस कार्यक्रम को आप पीआईबी और शिक्षा मंत्रालय के आधिकारिक सोशल मीडिया अकाउंट्स पर देख सकते हैं.
स्ट्रेस को दूर करने के लिए कराई एक्टिविटी
इस कार्यक्रम के दौरान जब एक छात्र ने दीपिका से पूछा कि एग्जाम हॉल में अचानक होने वाले स्ट्रेस से कैसे निपटा जाए. इसपर उन्होंने छात्रों को 5,4,3,2,1 गेम के बारे में बताया. उन्होंने कहा कि यह बेहद जरूरी है, सबसे पहले वो 5 चीजें बताएं जिन्हें आप देख सकते हैं. अपने आसपास देखें और कोई भी 5 चीजें बताएं. इसके बाद अगली 4 चीजें बताएं जिन्हें आप छू सकते हैं. उन्होंने आगे कहा कि आप अपना हाथ छू सकते हैं, आप अपनी यूनिफार्म छू सकते हैं. एग्जाम के दौरान आपके पास पेन हो सकता है, आप उसे छू सकते हैं. इसके बाद वो तीन चीजें बताइए जिन्हें आप सुन सकते हैं. आप अपनी सांसे सुन सकते हैं. टीचर के आने जाने पर जूते से आने वाली आवाज सुन सकते हैं. बाहर चिड़ियां तो उनकी आवाज सुन सकते हैं. इसके बाद वो दो चीजें बताइए जिन्हें आप सूंघ सकते हैं. इसके बाद वे एक चीज जिसका आप स्वाद ले सकते हैं. दीपिका ने कहा कि ऐसा करने से आपको ठीक लगेगा. आपका स्ट्रेस कम होगा.
This year's Pariksha Pe Charcha features a special episode on mental health and wellbeing. Do hear @deepikapadukone's insights on this subject. #PPC2025 https://t.co/IOfYdhMhuz
— Narendra Modi (@narendramodi) February 12, 2025
डिप्रेशन को कैसे करें हैंडल?
कार्यक्रम के दौरान दीपिका ने तनाव से निपटने के लिए यूजफुल उपाय भी शेयर किए उन्होंने कहा कि डिप्रेशन होना बिल्कुल आम बात है और ये लाइफ का एक पार्ट है. हम इसे कैसे हैंडल करते हैं, ये जरूरी बात है. एग्जाम और रिजल्ट के समय धैर्य रखना बेहद जरूरी है. हम बस वहीं कर सकते हैं जो हमारे कंट्रोल में है जैसे हम अच्छी नींद ले सकते हैं, अपने आप को अच्छी तरह हाइड्रेट कर सकते हैं, एक्सरसाइज कर सकते हैं और मेडिटेशन कर सकते हैं. इस दौरान उन्होंने छात्रों से मेंटल हेल्थ के प्रति सजक रहने की भी सलाह दी है. उन्होंने आगे बताया कि मैं लगातार काम करती रही. लेकिन एक दिन मैं बेहोश हो गई. कुछ दिनों के बाद मुझे एहसास हुआ कि मैं डिप्रेशन का शिकार हूं.
कई हस्तियां होने वाले हैं शामिल
परीक्षा पे चर्चा कार्यक्रम हर साल होता है. इसमें प्रधानमंत्री मोदी छात्रों से परीक्षा के दौरान तनाव, शिक्षा और दबाव को संभालने के बारे में बात करते हैं. इस साल इसका 8वां संस्करण है. प्रधानमंत्री दिल्ली के सुंदर नर्सरी में छात्रों से परीक्षा के तनाव को संभालने और प्रेरित रहने पर बात करने पहुंचे थे. इस साल, कई प्रसिद्ध हस्तियों ने कार्यक्रम में हिस्सा लिया है, जिनमें दीपिका पादुकोण, बॉक्सर मैरी कॉम और आध्यात्मिक गुरु सद्गुरु शामिल हैं. इन हस्तियों ने छात्रों के साथ अपने जीवन के अनुभवों और टिप्स को साझा किया.
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