Sleep Deprivation Signs: आज हम आपको नींद की कमी के कुछ ऐसे संकेत बताने जा रहे हैं, जिन्हें आमतौर पर लोग इग्नोर कर देते हैं. आइए जानते हैं नींद की कमी के आम संकेत.
12 November, 2024
Sleep Deprivation Signs: आज के समय की भागदौड़ भरी लाइफ में नींद ही एक ऐसी चीज होती है जिस पर लोग अक्सर ध्यान नहीं दे पाते. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, 7-8 घंटों की नींद हर इंसान को डेली लेने की आवश्यकता होती है. दरअसल, कम नींद लेने से व्यक्ति की मेंटल और फिजिकल हेल्थ दोनों पर ही इसका असर पड़ता है. वहीं, नींद का प्रभाव बॉर्डी के हर पार्ट पर भी पड़ता है. ऐसे में आज हम आपको कम नींद लेने के कुछ ऐसे संकेत (Lack of Sleep Symptoms) बताने जा रहे हैं, जिन्हें आमतौर पर हम इग्नोर कर देते हैं. आइए जानते हैं (Sleep Deprivation Signs) नींद की कमी के संकेत.
सुस्ती और थकान
नींद की कमी के सबसे आम लक्षणों में से हैं दिन भर सुस्ती और थकान महसूस करना. दिन भर किसी काम में मन न लगना, हर समय थकान फील करना और नींद न आने की समस्या नींद की कमी की ओर इशारा करता है.
मूड स्विंग्स
जब किसी व्यक्ति की नींद पूरी नहीं होती है तो वो पूरे दिन उदास, बैचेन और चिड़चिड़ापन महसूस करता है. ऐसे में अगर आप बार-बार ऐसा महसूस कर रहे हैं तो यह नींद की कमी का संकेत हो सकता है.
मैमोरी और फोकस में कमी
अगर आप रोजाना पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो इसका असर आपकी याद करने की क्षमता और काम करने के फोकस पर दिखता है. नींद की कमी के चलते चीजों को याद रखना और किसी काम पर फोकस करना बहुत मुश्किल हो जाता है.
भूख में बदलाव होना
अगर आप रोजाना पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं तो इससे आपकी भूख में बदलाव आ सकता है. ऐसे में या तो आप कम भूख महसूस करेंगे या फिर आपको ज्यादा भूख का एहसास होगा.
वजन का बढ़ना
अगर कोई व्यक्ति रोजाना पर्याप्त नहीं नहीं ले रहा है तो इससे वजन बढ़ने की समस्या पैदा हो सकती है. नींद की कमी के कारण शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ने से वजन बढ़ने लगता है.
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