Dhoop Sekne ke Fayde: ठंड का मौसम शुरू हो चुका है. इस मौसम में धूप बहुत अच्छी लगती है. जहां एक तरफ धूप आपके शरीर को विटामिन डी देती है तो वहीं, इससे टैनिंक का खतरा भी बढ़ जाता है.
Dhoop Sekne ke Fayde: ठंड का मौसम शुरू हो चुका है. इस मौसम में धूप बहुत अच्छी लगती है. जहां एक तरफ धूप आपके शरीर को विटामिन डी देती है तो वहीं, इससे टैनिंक का खतरा भी बढ़ जाता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि धूप कई बीमारियों को भी दूर करती है. यही वजह है कि धूम हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होती है. हालांकि, शरीर को धूप सही समय पर मिले ये बहुत जरूरी है. ऐसे में आज आपको बताएंगे धूप सेंकने का सही समय, जिससे आपको फायदा ही फायदा होगा.
धूप लेने का सही समय
रिपोर्ट्स की मानें तो सर्दी में सुबह 8 बेज से 11 बजे तक की धूप सबसे अच्छी होती है. इस दौरान आपके शरीर को जरूरी मात्रा में विटामिन डी मिल जाता है. लेकिन अगर आप हड्डियों के दर्द से जूझ रहे हैं तो सुबह 11 से दोपहर के 2 बजे तक धूप में रह सकते हैं. एक्सपर्ट की मानें तो जोडों के दर्द के मरीजों के लिए धूप सेंकने का यही सही वक्त है.
विटामिन डी की कमी
जब शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है तब कुछ इस तरह की स्वास्थ्य समस्याएं देखने को मिलती हैं.
हड्डियों का कमजोर होना
मांसपेशियों में दर्द
एंग्जायटी और डिप्रेशन
थकान महसूस होना
मूड स्विंग
क्या हैं धूप सेंकने के फायदे
ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है
धूप में बैठने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. सूरज की किरणों में मौजूद यूवी रेज नाइट्रिक ऑक्साइड को बढ़ाने में मदद करती हैं. इससे बॉडी में ऑक्सीजन का लेवल ठीक होता है. साथ ही पल्स रेट भी कम करता है. इसके अलावा ब्लड शुगर मैनेज करने में भी मदद करता है.
शरीर को रखे हेल्दी
सूरज की रोशनी से निकलने वाला लाल स्पेक्ट्रम हमारे माइटोकॉन्ड्रिया को हेल्दी रखता है और साथ में हमारी ऊर्जा को बढ़ाता है.
मानसिक सेहत के लिए फायदेमंद
धूप मानसिक सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होती है. रोजाना धूप में बैठने से आपका स्ट्रैस दूर होगा और खुशी महसूस होगी. दरअसल, ये न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन, मेलाटोनिन और डोपामाइन भी बनाते हैं जो मेंटल हैल्थ को ठीक रखने में मदद करते हैं.
अच्छी नींद
धूप आपकी नींद को भी बढ़ाने में मदद करता है. यह हमारे सर्कडियन को ठीक करता है. हमारा शरीर उजाले से मेलाटोनिन बनाता है जो कि नींद को बेहतर बनाने में मददगार है.
कितनी देर धूप में बैठना है फायदेमंद
सर्दी के मौसम में सुबह के समय बस 20 से 30 मिनट धूप में बैठने से ही काफी फायदा मिलता है. अगर आप किसी वजह से सुबह की धूप नहीं ले पा रहे तो शाम के समय ढलते सूरज में भी आधा घंटा बैठकर अपने शरीर और दिमाग को सेहतमंद बना सकते हैं.
ज्यादा धूप में बैठने के नुकसान
धूप में बैठने के जितने फायदे होता हैं उतने नुकसान भी होते हैं. धूप में ज्यादा देर बैठने से पिग्मेंटेशन, स्किन कैंसर, एजिंग इफेक्ट, आंखों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं.
यह भी पढ़ें: Benefits Of Dry Fruits: सर्दियों में इन ड्राई फ्रूट्स का सेवन रखेगा आपको बीमारियों से दूर
