5 Foods to Increase Collagen: 30 साल के बाद हमारी बॉडी में कोलेजन की मात्रा घटने लगती है. कोलेजन एक ऐसा प्रोटीन है जो स्किन को यंग रखने में मदद करता है.
30 January, 2025
5 Foods to Increase Collagen: 30 की उम्र के बाद हमारी स्किन लूज होने लगती है और चेहरे पर रिंकल्स, फाइन लाइन्स दिखने लगते हैं. इस उम्र के बाद हमारी बॉडी में कोलेजन की मात्रा कम होने लगती है. कोलेजन एक तरीके का प्रोटीन है जो हमारी स्किन को यंग दिखाता है. ऐसे में आज हम आपके लिए ऐसे फूड्स (Anti-Ageing Foods) की लिस्ट लाए हैं जो बॉडी में कोलेजन बनाने के काम आते हैं.
टमाटर
हर घर में टमाटर आसानी से मिल जाता है. सस्ते से टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो एंटीऑक्सीडेंट है. इसमें विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में होता है. टमाटर स्किन को डेमेज होने से बचाता है.
एग व्हाइट
अंडे में प्रोटीन और बायोटिन दोनो ही भरपूर मात्रा में होता है. ये ना सिर्फ हमारी स्किन के लिए बल्कि बालों के लिए भी बहुत अच्छा है. एग व्हाइट में अमीनो एसिड होता है जो कोलेजन बढ़ाने के काम आता है.
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खट्टे फल
कीवी, संतरा, स्ट्रॉबेरी जैसे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं. इसके अलावा नींबू को विटामिन सी के सबसे अच्छे सोर्स में से एक माना जाता है. आप अपनी डाइट में इन फलों को जरूर शामिल करें क्योंकि विटामिन सी हमारे शरीर में कोलेजन बनाने में मदद करता है.
एवोकाडो
एवोकाडो थोड़ा महंगा होता है लेकिन स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होता है. ये फल पर पीस के हिसाब से मार्केट में मिलता है. एवोकाडो में विटामिन ई होता है जो स्किन को यंग रखने के लिए जरूरी है.
नट्स और सीड्स
अखरोट, चिया सीड्स, बादाम और फ्लैक्स सीड्स में खूब ओमेगा-3 और विटामिन E होता है. ये हमारी स्किन में कोलेजन लेवल को बढ़ाने में काफी मदद करते हैं. आप भी अपनी डेली डाइट में नट्स और सीड्स को शामिल करें. इनसे हेल्थ और स्किन दोनों अच्छी रहती है.
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