3 March 2024
बढ़ती उम्र के साथ-साथ शरीर में विटामिन डी और कैल्शियम की कमी होने लगती है। जो हड्डियां कमजोर होने की वजह है। कमजोर हड्डियों के चलते घुटनों में दर्द, हड्डी टूटना और ऑस्टियोपोरेसिस जैसी समस्याएं पैदा होने लगती हैं। ऐसे में जरूरी है कि शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी न होने दी जाए। आज हम आपको कुछ ऐसी ड्रिंक्स बताएंगे जिनके सेवन से हड्डियों और जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। जानते हैं हड्डियों को मजबूत बनाने वाली ड्रिंक्स…
दूध
दूध कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस, विटामिन डी और ए मौजूद होता है इसलिए दूध के सेवन से हड्डियों को मजबूती प्रदान होती है। अगर आप चाहें तो सोया या बादाम दूध का सेवन भी कर सकते हैं।
ग्रीन स्मूदी
हरी सब्जियों में कैल्शियम, विटामिन के और सी जैसे कई एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं। इनके सेवन से हड्डियों को मजबूती प्रदान होती है। ऐसे में बेहतर होगा कि आप डाइट में पालक, लेटिस और केल से बनी ड्रिंक शामिल करें।
ब्रोकली जूस
ब्रोकली में कैल्शियन, फ्रॉस्फोरस, विटामिन से और सी जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जिसके सेवन से आप हाई ब्लड प्रेशर, दांतों की सड़न और जोड़ों के दर्द जैसी कई समस्याओं से बच सकते हैं।
ग्रीन टी
ग्रीन टी कई ऐसे गुणों का भंडार होती है जिससे वजन घटाने के साथ-साथ हड्डियों को भी मजबूत बनाने में मदद मिलती है।
संतरे का जूस
संतरे में विटामिन सी और कैल्शियम जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो न केवल इम्यूनिटी को बढ़ाने में बल्कि हड्डियों को मजबूत बनाने में भी कारगर होते हैं।
Disclaimer: ये खबर सिर्फ आपको जागरूक करने के लिए लिखी गई है। इसके लिए घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारी की मदद ली गई है। अपनी स्किन और सेहत के लिए कोई नुस्खा आजमाने से पहले कृप्या डॉक्टर्स की सलाह लें।
