Cycling And Health: आज दुनियाभर में मनाया जा रहा है ‘विश्व साइकिल दिवस’. आइए जानते हैं विश्व साइकिल दिवस 2024 पर साइकिल चलाने के जबरदस्त स्वास्थ्य लाभों के बारे में.
03 June, 2024
Bicycle Health Benefits: विश्व साइकिल दिवस हर साल 3 जून को मनाया जाता है. यह उन अनगिनत फायदों का प्रमाण है जो साइकिल चलाने से दुनिया भर में लोगों को मिलते हैं. 2018 में संयुक्त राष्ट्र द्वारा शुरू किया गया यह वैश्विक कार्यक्रम परिवहन, मनोरंजन और शारीरिक फिटनेस के साधन के रूप में सरल, किफायती और पर्यावरण के अनुकूल साइकिल को बढ़ावा देता है. आइए जानते हैं साइकिल चलाने के सेहत लाभ.
हार्ट हेल्थ
साइकिल चलाना दिल की सेहत को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है. इससे दिल अच्छे से पंप करता है. फेफड़ों की क्षमता बढ़ती हैं और साथ ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है. नियमित साइकिल चलाने से दिल के दौरे और स्ट्रोक जैसी कई दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है.
स्ट्रॉन्ग मसल्स
साइकिल चलाने से मसल्स मजबूत होती हैं. खासकर, इससे शरीर के निचले हिस्से की अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है. इससे क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग, पिंडलियों और ग्लूट्स अटैच होता है जिससे मांसपेशियों की ताकत और टोन बढ़ती है. इसके अलावा, साइकिल चलाने से लचीलेपन में सुधार होता है, खासकर कूल्हों और पैरों में.
वेट कंट्रोल
अगर आप शरीर के बढ़ते वजन और एक्सट्रा चर्बी को घटाना चाहते हैं तो साइकिल चलाना एक बेहतरीन तरीका साबित हो सकता है. साइकिल चलाने से अधिक मात्रा में कैलोरी को जलाने में मदद मिलती है. संतुलित आहार के साथ, नियमित साइकिल चलाने से आपको हेल्दी वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है.
मेंटल हेल्थ
साइकिल चलाने से शरीर से एंडोर्फिन नामक रसायन रिलीज होता है जिससे मूड को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है. यह तनाव, चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम कर सकता है, कल्याण और खुशी की भावना प्रदान कर सकता है. बाहर साइकिल चलाने से प्रकृति से जुड़ने का एक्स्ट्रा लाभ भी मिलता है.
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