Home Health Heat Wave Precautions: भीषण गर्मी और हीट वेव से ऐसे रख सकते हैं अपना ख्याल

Heat Wave Precautions: भीषण गर्मी और हीट वेव से ऐसे रख सकते हैं अपना ख्याल

by Pooja Attri
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Heatwave Precautions: मौसम विभाग ने देश के कई हिस्सों में लू चलने की आशंका जताई है. पारा 44 के पार जाने की संभावना बताई जा रही हैं. ऐसे में लू से बचना बेहद जरूरी हो जाता है. आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताएंगे, जिनको आजमाकर आप खुद को लू लगने से बचा सकते हैं.

15 May, 2024

Heatwave Precautions in Hindi: इस बार गर्मी ने शुरूआत से ही अपना रूप दिखाना शुरू कर दिया है. मौसम विभाग ने देश के कई हिस्सों में लू चलने की आशंका जताई है. पारा 44 के पार जाने की संभावना बताई जा रही हैं. ऐसे में लू से बचना बेहद जरूरी हो जाता है. चलिए आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताएंगे, जिनको आजमाकर आप खुद को लू लगने से बचा सकते हैं. आइए जानते हैं लू से बीमार होने से बचने के आसान उपाय.

हाइड्रेशन पर ध्यान दें

गर्मी के दौरान लू यानी तेज गर्म हवाएं चलने लगती हैं जिससे बॉडी डिहाइड्रेशन की चपेट में आ जाती है. ऐसे में बेहतर होगा कि आप समय-समय पर पानी या किसी तरल पदार्थ का सेवन करते रहें. इस मौसम में आप रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं और फल और सब्जियों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं.

बाहर जाने से बचें

अगर आप गर्मी और लू से बचे रहना चहते हैं तो जितना हो सके घर से बाहर जाना अवॉयड करें. संभव हो सके तो घर के अंदर ही पंखे, कूलर और एसी में ही रहें. अगर आप चाहें तो घर में पर्दे लगाकर भी सो सकते हैं. इससे लू के गंभीर खतरों से आपका बचाव होगा.

सन लाइट से बचें

गर्मियों के दौरान सूरज की रोशनी में सीधे तौर पर आने से बचें. अगर आपको किसी वजह से बाहर जाना भी पड़ रहा है तो चश्मा, टोपी या गमछा लगाकर ही जाएं. साथ हल्के रंग के ढीले कपड़े ही पहनें.

ज्यादा एक्सरसाइज करने से बचें

अगर आप एक्सरसाइज या जिम करने के शौकीन हैं तो गर्मी और लू के दौरान ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी करने से बचें. जब आप गर्मी के मौसम में ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं तो इससे बॉडी का टेंपरेचर बढ़ने की संभावना बनी रहती है. इससे हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है.

खाली पेट बाहर न जाएं

अगर आपको गर्मी और लू के दौरान घर से बाहर जाना है तो गलती से भी खाली पेट न जाएं. ऐसा करने से तेज धूप और गर्म हवाओं के चलते आपको चक्कर आ सकते हैं इसलिए बेहतर होगा कि आप घर से कुछ खाकर ही बाहर निकलें.

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